對象

管理人員與儲備干部

目的

增強管理者的情緒覺察意識，緩解心理壓力，將情緒價值用于促進組織績效的提升

內容

【課程背景】  

    快節奏的工作模式使得各方面壓力直逼人們脆弱的心理防線。員工的壓力問題給企業帶來工作績效降低、成本增加等無形損失，直接影響了企業目標的有效達成。員工經常遇到：“不知工作壓力來自哪里，無法及時排解壓力？”“不知如何有效管理壓力，導致負面情緒泛濫”“不知如何舒解壓力？”

   情緒來自于人的本能反應，情緒具有正向價值，但如果處理不當，會引發心理問題與極端行為，給自身與組織帶來危害。

   如何培養員工（尤其是管理者）的情緒管理能力，培養積極正向的情緒能量？如何化解不良情緒對他們成長的影響？

【課程收獲】

   針對目前存在的員工情緒與壓力問題，本課程主要從認識、分析壓力和情緒的正面意義和價值、人格的差異、練習舒壓放松技巧、培養高情商的情緒管理模式，幫助管理者在工作中做好心理調適，消除負面的情緒影響，掌握有效的情緒管理方法，培養積極樂觀的正能量，從而促進身心靈成長和工作效率！

【課程內容】

一、為什么壓力容易找上你？

1、 壓力的誤區及正向意義

2、 壓力引發的身心癥狀

3 、工作壓力的來源

4、與壓力感受性緊密相關的重要人格因素

二、情緒密碼

1、情緒的正向意義和價值

2、導致情緒失調的三大根源

3、 悲慘人生模式VS幸福人生模式

三、減壓方法練習

1、呼吸放松法

2、認知轉換法

3、運動法

4、 時間管理法

四、管理情緒的關鍵點

1、 先處理情緒再處理事情

2、 如何與情緒相處

3、 情緒管理三步法

4、 核心情緒與抑制性情緒