健康與長壽是人類永恒的主題;

健康是人類的最大的財富；

健康是最大的本錢；

特別是隨著人類社會的日益繁榮與進步，精神活動的豐富多彩，物質生活的極大提高，人們對健康的渴望越來越迫切，因此也越來越重視

學習并遵循養生之道。

學員人數：16—50人

授課形式：講授、案例分享、小組討論、情景體驗互動體驗、Q&A答疑

課程大綱：

一、陰陽平衡的人最健康—《黃帝內經》

二、春季養生

1、春季養生方法—衣

1) “春捂”衣著

2、春季養生方法—食

1) 養肝為先 

2) 增甘少酸

3) .多吃蔬菜

3、春季養生方法—住

1) 室內一般污染:  

2) 室內放射性污染  

4、春季養生方法—行

1) 春練六不宜

2) 保護我們的后天之本—脾胃

3) 治療胃下垂的特效艾灸法—三穴齊攻

5、夏天怎么養長—《黃帝內經》

三、夏季養生

1、夏季養生—衣

2、夏季養生—食

1) 夏天不宜進補，

3、夏季養生—住

1) 不宜去人多地方

4、夏季養生—行

1) 適當運動

四、秋季養生

1、秋天怎么養收——《黃帝內經》

1) 陽氣始收,陰氣漸長

2、秋季養生—衣

3、秋季養生—食

1) 以“滋陰潤肺”為基本準則

2) 及時補水，防止秋燥

4、秋季養生—住

1) 保持室內一定濕度，并適當補充體內的水分。

2) 秋高氣爽，是戶外活動鍛煉和旅行的大好時光。  

5、秋季養生—行

1) 加強運動調養　多 “空氣浴”

2) 艾灸與敲打養生—有效防治高血壓

五、冬季養生

1、冬季應該養什么？

1) 注重腎臟機能

2、冬季養生—衣

1) 暖人先暖腳

3、冬季養生—食

1) 飲食原則：減咸增苦、飲食宜溫

2) 過食“鹽”的危害——《黃帝內經》

4、冬季養生—行

1) 冬季的精神調養