培訓受眾:

職場女性

課程收益:

認識并釋放壓力，清除情緒垃圾
了解壓力產生的根源，防患于未然
找到合適的位置，創建家庭與事業的和諧

課程大綱:

【 女性壓力管理 】講座
宋天涵

隨著時代的發展，女性面臨著更大的挑戰和的壓力，既要保證家庭的幸福，還要兼顧事業的成功。來自家庭和職場的壓力，每每令女性疲于奔命，心力交瘁。

女性如何管理自己的壓力？如何讓自己活得更健康、更自信、更幸福、更精彩？

講座宗旨：
1. 認識并釋放壓力，清除情緒垃圾
2. 了解壓力產生的根源，防患于未然
3. 找到合適的位置，創建家庭與事業的和諧

講座大綱：

一、女性壓力的來源
1． 社會變遷對女性要求的變化
2． 魚與熊掌不可兼得――家庭與事業的矛盾
3． 自我價值的迷失
4． 溝通不良導致的情緒困擾
5． 情感的暗礁――兩性關系的沖突
6． 家家有本難念的經――如何面對老人與孩子

二、認識情緒與壓力
1． 什么是壓力？
2． 情緒與壓力的區別
3． 壓力的癥狀和對健康的影響
4． 5分鐘壓力自測
三、心靈環保――釋放心理壓力、清除情緒垃圾
1． 情緒的鐘擺效應
2． 舍得――選擇的智慧
3． 心靈環保的三大元素：接納、允許、陪伴
4． 十種減壓的方法
5． 提問的力量
四、統籌規劃，防患于未然
1． 換一雙眼睛看世界
2． 素位而行――王鳳儀老先生的女子道
3． 歸位――遵循愛的序位
4． 如何做好時間管理