**部分 重新認(rèn)識(shí)壓力

　　（一）壓力定義

　　1、  壓力所扮演的角色

　　2、  重新壓力定義

　　原則一：壓力會(huì)伴隨你的一生

　　原則二：適當(dāng)?shù)膲毫?huì)創(chuàng)造出佳績(jī)

　　第二部分 壓力來(lái)源分析

　?。ㄒ唬?nbsp;  主要的壓力：職場(chǎng)壓力

　?。ǘ?nbsp;  自我：不適宜的個(gè)性特征和非理性的心態(tài)和理念

　　（三）   家庭和環(huán)境的壓力

　?。ㄋ模?nbsp;  案例討論：情景壓力

　　原則三：壓力來(lái)源于我們自己而不是實(shí)際發(fā)生的問(wèn)題。

　　第三部分 戰(zhàn)勝壓力

　?。ㄒ唬毫ψR(shí)別

　　1、  辨析壓力來(lái)源

　　2、  認(rèn)識(shí)預(yù)警信號(hào)

　?。ǘ┦录刂?/p>

　　1、  控制意料之外的事

　　2、  處理不得不做的事

　?。ㄈ┓纸鈫?wèn)題

　　1、  你當(dāng)前面對(duì)的主要壓力是什么

　　2、  現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)

　?。ㄋ模┤穗H關(guān)系營(yíng)造

　　1、  人際關(guān)系層面三個(gè)層次

　　2、  人際關(guān)系的建立與維系

　?。ㄎ澹?nbsp;  自我調(diào)整

　?。?/p>

　　1、積極心態(tài)

　　原則四：世界是什么樣取決于你自己的態(tài)度

　　2、放松身心

　　3、豐富生活