對象

所有職場工作人員

目的

讓員工愉快工作，享受生活！

內容

壓力與情緒管理課綱

培訓目的

1、使單位員工了解情緒和壓力之間的聯系

2、使單位員工了解和使用情緒與壓力的功能

3、幫助單位員工建立工作中的自信和自尊

4、教會單位員工調節生理、情緒和行為反應

5、使單位員工學會管理情緒和壓力，在團隊中完成積極互動 培訓提綱：在社會轉型時期，隨著改革的深入、機構人員的調整，單位內部工作節奏越來越快，工作標準越來越高，職工承受的心理壓力也就越來越大。這些壓力如不能得到有效釋放，很容易累積成消極、抵觸等不良心理情緒，危害職工的身心健康，個別的甚至會造成工作上的重大失誤或激化成嚴重的社會問題。為了提高單位的整體工作績效，更好地實現構建和諧社會的目標，必需經常為職工減輕心理壓力，給員工提供及時的心理培訓，提升員工的心理核心竟爭力，給員工最有力的社會支持，讓員工為單位、為社會作出更大的貢獻。

第一部分：直面壓力

1、 什么是壓力？了解你的壓力狀況（評估）

2、 產生壓力的原因（分享）

第二部分：剖析壓力

1、 工作壓力過大的信號

2、 壓力下的各種反應：身體、心理和行為

3、 壓力對健康的影響：身心疾病

4、 壓力對工作的影響5、 壓力對機構的影響

第三部分：應對壓力

1、 緩解壓力從心理開始 ：信念的力量（故事） ，態度決定一切一

2、 情緒的應對：情緒的保護作用，情緒的信號作用，應對情緒的方法

3、 學會有效的放松方法（訓練）：正確的呼吸，冥想、想象和催眠

4、 有效的時間管理5、 壓力日記：解決方法就在你的身上

6、 建立和運用有效的支持系統，別忘了，我們每個人都需要幫助，

7、平衡工作，享受生活——教你一套減壓健康操

主講老師簡介：

陽建輝北京大學應用心理學碩士研究生企業培訓師、國家心理咨詢師培訓師、執業醫師廣東省國家心理咨詢師職業鑒定高級考評專家廣東省社會醫學研究會心理咨詢專業委員會秘書長多年潛心從事一線職場培訓工作以及心理咨詢、婚姻家庭個案咨詢，接診案例千例以上。在多家培機構擔任心理咨詢師、婚姻家庭咨詢師培訓講師。擅長各類職場有效溝通，情緒、壓力管理講座。擅長員工心靈成長咨詢、親子教育咨詢、女性心理咨詢、婚戀家庭咨詢。在培訓中深入淺出，理論聯系實際，有豐富的案例分享，與聽眾有良好的互動，聽過課的人士普遍反映：對他們的實際生活和工作有很好的成長激勵作用，真正感受到學以致用。