一、禪修基礎知識
l 什么是“禪”？
l 什么是“禪修”
二、“七支坐法”及其原理
l “七支坐法”傳授
l “七支坐法”原理與要領
三、“靜中自在禪法”——方法、原理與要領
l “靜中自在禪”傳授
l “靜中自在禪”原理與要領
四、“動中自在禪法”——方法、原理與要領
l “動中自在禪”傳授
l “動中自在禪”原理與要領
五、“生活禪”——方法、原理與要領
l “生活禪”方法傳授
l 在生活中禪修，在禪修中生活
六、禪修核心原理與關鍵竅訣
l 避免禪修的誤區
l 禪修核心原理與竅訣
【“自在禪修”簡介】
“自在禪修”是“三界學者”、“三教行者”賈旭東博士在其20多年禪修實踐的基礎上，濃縮儒釋道文化之精義，集合精華、簡單、高效、安全的禪修方法，致力于把禪修生活化、大眾化、現代化而推出的身心修養課程。
“自在禪修”課程將現代科學與傳統禪法有機結合，將聞思法理與實修體驗有機結合，將靜中禪修與動中禪修有機結合，法理講解全面透徹，令人腦洞大開，禪修方法大道至簡、高效實用，教學內容豐富現代，教學方式新穎活潑，沒有任何禪修基礎的學員也能迅速入門，掌握禪法之精華。
【何謂禪修】
“禪”為古印度梵語“禪那”的漢語音譯，意為“靜慮”，靜即定，慮即慧，“禪修”意為“心靈的培育”，是儒、釋、道、武、醫共通的心靈修養方法，是中華傳統文化之精髓，在華夏大地千古流傳，有著系統、科學的理論與實踐體系。
禪修不是宗教，禪修是**特定的方法，去掉內心的染污，使心靈得到凈化和啟悟，使人洞見人生的真諦，認識生命的意義，提升生命的層次，獲得解脫、自在與幸福，禪家謂之“明心見性”。
禪修訓練能夠讓人們浮躁、焦慮、抑郁的心情平靜下來，使人擁有強大的內心，在壓力、煩惱和焦慮面前應對自如、輕松自在?，F代科學已**大量研究證明，禪修對改善大腦機能、緩釋心理壓力、預防心理疾病、開發人體潛能、提升生命質量具有非常顯著的功效。據統計，美國已有超過1000萬成年人經常參加各種形式的禪修。
【課程收益】
?改變固有思維的束縛并突破三維認知
?了解禪修原理并獲得各種禪法的體驗
?掌握靜中禪修與動中禪修的多種方法
?洞察命運真相并掌握改變命運的工具
?將身心融入自然的一次心靈升華之旅
?結識志趣相投情趣高雅正能量的禪友
